수강후기

[22년 2차 단기특강 수강후기] 체력 일기
by 운영자 | Date 2022-11-03 15:27:10 hit 219

[P&I 체력 단기특강 수강] 후기 

(첫날 측정 팔굽3- 실전날 팔굽46)

안녕하세요 저는 222차 경찰 공채 () 채용을 준비하고 있는 수험생 입니다.

 

최근에 체력시험 까지 완료하여, 현재는 면접을 준비중에 있습니다.

저는 수험기간 약2년 되었습니다.

 

저는 낮은 체력점수로 인해 작년에 최종불합격을 했던 경험이 있습니다.

그래서 이번 시험을 준비하면서 필기 발표 후, 바로 서울 노량진으로 올라왔습니다.

 

제가 다닌 체력학원은 김중근 P&I 체력학원 이었습니다.

이 시기 김중근 P&I 체력학원 에서는 단기특강을 진행 중이었고저는 이 단기특강 수업을 들었습니다.

 

P&I 학원에 처음 입장했을 때

학원 내 규모는 적당하였고, 인원 또한 많은 인원이 아니었기에각 각 학생들이 집중적인 코칭이 가능했습니다.

또한 시설 이나 여러 기구 들이 굉장히 깨끗한 환경이었습니다.

 

단기특강 이라서 그런지 운동난이도는 생각보다 높았습니다.


저는 첫날 센서측정을 하였을 때

팔굽 3, 윗몸 21, 악력 42kg 이었습니다. (2022828)


그 다음날

팔굽 9, 윗몸 25, 악력 44kg 이었습니다. (2022829)


제가 평소에 헬스를 취미로 즐겨했던 터라 근력을 사용하는 것에 대해서는 어느정도 자신이 있었지만

센서로 측정하는 결과는 제가 생각했던 부분과 크게 달랐습니다.

그래서 처음에 큰 충격을 받으면서, 저는 기본반으로 배정되었습니다.

 

김중근 P&I 체력학원 단기 특강 수업 내용은

1주일 중 3일은 야외 운동을 진행 하였고, 남은 날들은 체력학원 안에서 실내 종목 운동을 하였습니다.


단기특강 첫 주째,

저는 담임코치 선생님들의 코칭을 받으며 열심히 운동을 하였습니다하지만 약간의 의심이 들었습니다.

그 이유는 제가 생각했던 근력운동 방식과 많이 달랐기 때문이었습니다.

저는 평소에 근력운동을 할 때 사용한 근육은 약 1주일 정도 휴식을 취하고 난 후,

다시 같은 부위를 운동하는 방식 이었습니다.

 

이와 반대로 P&I 체력학원 에서 내새우는 근육운동은 "점진적 과부하의 원칙" 을 토대로한 운동방식 이었습니다.

점진적 과부하의 원칙 이란 내일 운동량은 오늘 운동량에 비해 점점 더 많이 늘려나가는 방식의 근력운동 이었습니다.

아무래도 P&I 체력학원의 코치 선생님들은 다들 전문가 이시기 때문에 저는 코치 선생님들의 말을 믿고 운동을 하였습니다.

  

단기특강 둘째 주째,

이때부터는 강도 높은 운동량을 어느정도 몸이 적응하기 시작하였고,

평소에 코치님들이 운동 방법 이외에도 식단 관리법과, 부상 방지법 등 여러가지 중요한 정보들을 알려주셨습니다.

저는 이러한 정보들을 그대로 잘 따라하며 운동을 하였습니다.

팔굽 21, 윗몸 32, 악력 48kg 이었습니다. (2022905)

 

단기특강 셋째 주째,

저의 몸에 기초근력 이 어느정도 붙기 시작하였습니다.

이때부터는 정규수업을 끝내도 어느 정도 여유가 느껴지기 시작했습니다.

그래서 저는 셋째 주 부터 정규수업 이외의 자율운동에도 참여하여

하루에 팔굽300, 윗몸300개 씩 운동을 하였습니다.

팔굽 30, 윗몸 38, 악력 52kg 이었습니다. (2022915)

 

단기특강 넷째 주째,

서서히 몸이 지치고 근육도 지치고 각 관절의 뼈들과 연골,인대 등이 아파오기 시작했습니다.

부상을 당할 위험이나 부상을 당하게 된다면 코치선생님들 께서 신속한 대처방법 및 회복 방법들을 알려주셨습니다.

그래서 저는 한의원에 가서 침 을 맞고, 정형외과에 가서 물리치료를 받으며 운동을 진행했습니다.

팔굽 35, 윗몸 45, 악력 55kg 이었습니다. (2022921)

  

단기특강 다섯째 주째,

이 시기 부터는 다른 지방청들의 체력시험이 끝나가는 시기 였습니다.

점점 다른 수험생들이 빠져나갈 때 마다

저는 매번 코치선생님들께서 말씀해주신 정보들을 잘 기억하며 더 열심히 운동을 하였습니다.

팔굽 42, 윗몸 51, 악력 58kg 이었습니다. (2022928)

 

체력 시험날

 

저는 실내 종목

윗몸 55(9) , 악력 52.5kg (6) , 팔굽 46(8)

야외 종목

100m 13.2(9) , 1000m 341(10)

42점을 맞게 되었습니다.

  

이 점수는 제가 만족스러운 점수였습니다.

이 과정 속에서는 물론 제가 열심히 한 것도 있었지만

무엇보다 김중근 P&I 체력학원 의 코치선생님들의 뛰어난 가르침이 있어서 가능한 일 이라고 생각되었습니다.

 

기분이 정말 좋았습니다.

 

김중근 P&I 체력학원 화이팅 입니다 !!

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