수강후기

[단기특강 수강후기] 정신차려보니 내가 체력 47점?
by 운영자 | Date 2022-01-10 14:10:47 hit 405

안녕하세요.

합격하면 꼭 합격수기를 작성하고 싶어서 최종합격자 발표날 합격수기를 작성했는데 체력시험부분이 조금 부족한 것 같아서 체력을 준비 하시는 분들에게

좀더 도움이 되고자 글을 쓰게 되었습니다.

 

이번에 저는 체력점수를 47점을 받았습니다. (100m달리기 7, 나머지 10)

아직도 제 점수가 믿기지가 않는 것이 저 또한 다른 사람들처럼 38~42점을 목표로 했었기 때문입니다

그럼에도 불구하고 점수를 잘 받은 것에는 어떤 이유가 있었다고 생각하기 때문에 도움이 많이 되셨으면 좋겠습니다.


필기이후 단기특강 이전에 개인적으로는 필기준비하시면서부터 꾸준히 운동하는 것을 추천드리고 싶습니다. 


저는 고등학생시절 악력이 왼쪽32, 오른쪽 27일 정도로 형편없었지만 꾸준히 훈련하고 성실히 단기특강을 수강한 결과 평균62점으로 악력 10점을 받을 수 있었습니다.

 

아마 대부분의 사람들처럼 악력을 미리 준비하지 않았다면 절대로 저는 10점을 못받았을거라고 생각합니다

악력을 늘리고 싶으신 분들은 필기때부터 꾸준히 악력 연습하시면 분명 좋은 결과가 있을거라고 생각합니다.

 

저는 60일때부터 체력학원을 등록하여 월수금 1시간씩 커리큘럼따라 운동하고 화목토는 학원에서 추천받은 세트별 운동을 했습니다. 

제가 아는 지인이 필기합격이후 체력을 급하게 준비하다가 부상당하는 바람에 저조한 체력점수로 마음고생을 한 것을 알고 있었기 때문에 저는 미리 준비해야겠다고 생각했고 실제로 정말 많은 도움이 되었습니다

구체적으로는 우선 기초체력에서 우위를 둘 수 있고 초반부터 정자세를 바로 잡는 것에 도움이 되고 센서감, 악력파지법 등을 미리 익히는 것이 나중에 크게 도움이 되었다고 생각합니다.


100m달리기는 필기합격이후에 연습하시는 것을 추천드리고 1000m달리기는 장거리달리기에 자신 있으신 분들은 필기합격 이후에 연습하셔도 충분하고 그게 아니라면 일주일에 일요일 하루정도는 400 / 400 / 400 이런식으로 인터벌 달리기 연습하시는걸 추천드립니다.

(400m130초안에 하시면 됩니다)

 

이제 제가 다닌 체력학원의 좋았던 점들에 대해 말씀드리겠습니다.

P&I의 장점은 단연 정자세를 가르쳐 주는 것이라고 말씀드리고 싶습니다.

체력시험의 정자세가 갈수록 까다로워졌고 특히 이번엔 윗몸일으키기 같은 경우 무릎센서를 30cm정도까지 올리는 바람에 많은 수험생들이 고전했는데 학원에서부터 실전과 거의 똑같은 환경에서 정자세로 연습을 계속 했기 때문에 실제 시험장에서 단 한번의 파울없이 윗몸일으키기 59, 팔굽혀펴기 58개를 할 수 있었습니다.

 

저같은 경우, 목이 길고 상반신이 긴 체형이라 팔굽혀펴기를 할 때 자꾸 얼굴이 벽에 붙고 정말 애로사항이 많았는데 선생님이 고개를 들고 가슴을 피는 등의 자세교정을 신경써주셔서 나중에는 애로사항을 해결하고 센서를 찍을 수 있었습니다.

 

준비운동 등 몸풀기를 철저하게 하는 것도 정말 좋았습니다. 저 또한 준비운동이 그렇게 엄청나게 중요한 것인지 몰랐는데 확실히 센서측정을 할 때 퍼포먼스의 차이가 있다는 것을 깨달았습니다. 또한 가장 중요한 부상방지를 위해서도 철저한 준비운동은 필수인데 그러한 부분들을 많이 신경써주셔서 정말 좋았습니다.

 

실내체력시험날 주차장에서 롱패딩입고 땀쭉빼는 사람은 저밖에 없었던 것 같습니다. 여러분들도 꼭 준비운동 철저히 하시길 바랍니다.

 

경단기 면접학원을 다니실 예정이라면 김중근 P&I와 연계를 하기 때문에 스케줄링 부분에서 편리한 부분이 있다는 점도 참고하시면 좋을것 같습니다

기억에 남는 것중 또 한가지는 파이팅넘치는 분위기였습니다. 

P&I는 청별로 반을 나눠서 수업을 하는데 비록 경쟁자일수도 있지만 모든 사람들이 그렇게 생각하지 않고 서로 돕고 격려하면서 파이팅넘치는 분위기로 즐겁게 운동했습니다. 덕분에 대부분의 사람들이 이번 체력시험에서 40점이상의 고득점을 받은 것으로 알고 있습니다.

 

100m달리기에서 크라우치 스타트를 배운 점도 정말 좋았습니다. 제가 시험장을 가보니 대부분 스탠딩스타트를 하는 것을 보았습니다. 스탠딩스타트는 초보가 할 경우 균형잡는 것이 어려울 수 있다고 생각하고 실제 시험장에서도 균형을 잃고 스타트를 늦게 하시는 분들이 종종 있었습니다. 크라우치 스타트를 하면 균형을 잃을 염려없이 빠른 반응속도를 낼 수 있다는 점이 정말 크게 도움이 되었다고 생각합니다. 저는 100m달리기 처음 측정했을 때 3점이었는데 꾸준히 피치연습을 하고 크라우치 스타트 및 스파이크를 착용한 결과 7점까지 올릴 수 있었습니다. 혹시 부상때문에 스파이크 신기가 꺼려지시는 분들은 평소 연습은 런닝화로 하시다가 시험장에서 착용하는 것을 추천드립니다.

(제가 시험장에서 스파이크를 처음 신어봤는데 뛸 때 이상하다는 느낌도 없었고 잘나간다는 느낌을 받았습니다)

 

개개인에게 부족한 부분을 채워주는 부분도 정말 좋았습니다. 앞서 말씀드렸듯이 팔굽혀펴기같은 경우 제 체형에 맞는 교정을 해주셨고 쉬는 시간이 너무 길다고 쉴거면 확실하게 빨리 쉬라는 피드백을 받아 실제 시험장에서 45 / 5 / 3 / 3 / 2 / 2 끊어서 했는데 학원에서 한번도 못한 58개를 시험장에서 해낼 수 있었습니다. 윗몸일으키기도 제가 센서를 확실하게 찍으려다보니 동작이 2단계였는데 동작을 한번에 하라는 피드백을 받고 수정하여 55개의 벽을 넘어 58개이상을 할 수 있게 되었습니다.

 

마지막으로 개인적으로 추천하고 싶은 점들 말씀드리겠습니다.

1. 필기합격이후 체력준비할 때는 꼭 식단조절 하시길 추천드립니다.

(운동직후 프로틴 섭취 및 매끼니에 단백질있는 식단)

2. 최상의 컨디션을 위해 일찍 자고 일찍 일어나는 습관 정말 필요하다고 생각합니다.

3. 체력학원 정규시간외의 보강운동(선생님들이 아마 하라고 할겁니다)

4. 부상방지를 위해 선생님 말씀을 신뢰하기

 

(제가 의욕이 앞서서 100m달리기를 혼자 연습하다가 햄스트링이 올라와서 정말 심란했던 적이 있습니다. 부디 꼭 선생님 말씀 잘 들으셔서 부상없이 운동하시기 바랍니다)

 

5. 이 모든 과정을 꾸준히 성실히 이행하기

 

긴 글 읽어주셔서 감사드립니다.

 

모두 체력 고득점해서 내년엔 행복면접 하시길 바랍니다.

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